Courses pas chères : les secrets des étudiants pour ne pas se ruiner

Les promotions et réductions peuvent considérablement alléger la facture. Voici quelques astuces pour réduire les dépenses sur vos courses :

• Utiliser des codes promo : consultez des sites spécialisés pour trouver des codes promo Leclerc ou d'autres enseignes
  
• Télécharger des applications de cashback : elles permettent de récupérer un pourcentage du montant dépensé
  
• Acheter en gros : pour les produits non périssables comme les pâtes, le riz ou les conserves, acheter en grande quantité revient souvent moins cher
  
• Opter pour les marques distributeur : elles sont généralement  similaires aux grandes marques niveau qualité, mais bien moins chères

Les fruits et légumes de saison sont non seulement moins chers, mais aussi plus savoureux et riches en nutriments. Voici quelques idées pour bien choisir vos produits et manger sans ruiner sa santé :

• Faire ses courses au marché : les produits locaux y sont fréquemment moins chers que dans les grandes surfaces
  
• Choisir des fruits et légumes de saison : pommes, carottes, courges en automne ; tomates, courgettes, fraises en été… Les produits de saison permettent de varier son alimentation tout en respectant son budget
  
• Opter pour les aliments à longue conservation : le riz, les pâtes, les légumineuses (pois chiches, lentilles) sont des bases économiques et nutritives pour composer des repas équilibrés
  
• Privilégier le rayon poisson frais qui propose fréquemment des promotions ou boucherie avec de la viande locale plutôt que les surgelés ou plats préparés

👉 Idée de recette économique : un curry de pois chiches avec du riz, rapide à préparer et riche en protéines végétales ! Il est tout à fait possible de bien manger et pas cher avec les bons conseils.

Cuisiner soi-même permet de faire des économies tout en mangeant plus sainement. Voici quelques conseils pour y arriver :

• Préparer des repas en avance (batch cooking) : cuisinez en grande quantité le week-end pour avoir des repas prêts pour toute la semaine.
  
• Privilégier les plats simples et rapides prêts en quelques minutes : des recettes comme les pâtes aux légumes de saison, les omelettes ou encore les soupes maison sont économiques et nutritives.
  
• Éviter les plats préparés : souvent plus chers et moins équilibrés, les plats industriels contiennent beaucoup de sel et de sucres cachés.
  
• Cuisiner en groupe : partager les frais avec des colocataires ou des amis permet de réduire le coût par personne.

👉 Astuce : Les œufs sont une excellente source de protéines bon marché et peuvent être intégrés dans de nombreuses recettes (omelette, quiche, salade composée).