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jeudi 10 avril 2025 08:30

Famille nombreuse : comment économiser sur ses courses sans réduire la qualité ?

5 minutes

Gérer les courses pour une famille nombreuse peut vite devenir un casse-tête, surtout lorsque l’on souhaite maîtriser son budget sans sacrifier la qualité de son alimentation.

Heureusement, il existe de nombreuses astuces pour faire des économies tout en cuisinant des repas sains et équilibrés. Voici 6 conseils pratiques pour alléger vos dépenses alimentaires sans compromis.

1. Planifiez vos repas pour éviter le gaspillage

La meilleure façon de contrôler votre budget est de planifier vos repas à l’avance.

✅ Astuces pratiques :

Élaborez une liste de plats pour la semaine en tenant compte des ingrédients que vous avez déjà.
Privilégiez les recettes qui utilisent des produits de saison et des aliments bon marché comme les légumes, les pâtes ou le riz.
Évitez d’acheter en excès en notant les quantités exactes nécessaires pour chaque repas.

👉Exemple de repas malin : Un gratin de pommes de terre avec des restes de viande et des légumes de saison permet d’économiser tout en réutilisant des aliments déjà présents dans votre cuisine.

2. Achetez malin en profitant des promotions et des offres en magasin

Les magasins et marques proposent régulièrement des promotions intéressantes, particulièrement sur les produits du quotidien.

✅ Astuces pour profiter des bonnes affaires :

Consultez les catalogues et utilisez les applications des grandes enseignes pour suivre l'actu et repérer les meilleurs prix.
Utiliser l'application Too Good To Go pour profiter d'un panier alimentaire à prix cassé, par exemple.
Demandez une carte de fidélité pour cumuler des points ou des euros et bénéficier d’avantages exclusifs.
Privilégiez les offres du type "2+1 gratuit" ou les lots familiaux, idéaux pour les familles nombreuses.
Découvrez le meilleur supermarché pour faire ses courses à moindre coût !

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3. Privilégiez les aliments économiques et polyvalents

Certains aliments sont à la fois abordables, nourrissants et faciles à intégrer dans vos recettes.

✅ Produits économiques à privilégier :

Légumes de saison (bio si abordable) : courgettes, carottes, pommes de terre…
Fruits économiques comme les pommes, bananes ou oranges.
Protéines à prix réduit : œufs, lentilles, pois chiches ou sardines en conserve.
Viande et autres achats en gros conditionnement : achetez en quantité et congelez les portions pour optimiser votre budget.

4. Faites vos courses en ligne pour mieux gérer votre budget

Les courses en ligne permettent d’éviter les achats impulsifs et de mieux gérer vos dépenses.

✅ Avantages des achats en ligne :

Vous avez une vision claire du montant total avant de valider votre panier.
Partez à la chasse aux bons de réduction alimentaires (numériques) et codes promo pour profiter des offres du moment.
Certaines enseignes proposent des créneaux de livraison gratuits pour les familles nombreuses ou les achats dépassant un certain montant.

5. Cuisinez maison pour maîtriser la qualité et le prix des repas

Préparer vos plats maison est une solution idéale pour économiser tout en mangeant équilibré.

✅ Conseils pour cuisiner efficacement :

Privilégiez les recettes simples et rapides : gratins, quiches, soupes…
Préparez de grandes quantités et congelez les portions restantes pour les repas de la semaine.
Transformez les restes en nouveaux plats : un poulet rôti peut servir à préparer des sandwichs ou une salade composée le lendemain.

Astuce pratique 👉: réalisez vos goûters maison pour les enfants avec des recettes simples comme des cakes, biscuits ou compotes pour limiter l’achat de produits industriels coûteux.

6. Adoptez les bonnes habitudes pour réduire les pertes et maîtriser vos dépenses

De simples gestes de la vie quotidienne peuvent faire la différence pour manger pas cher et sainement.

✅ Bonnes pratiques à adopter :

Stockez correctement vos aliments pour éviter qu’ils ne s’abîment trop vite.
Utilisez les conserves et les produits à longue durée pour vos recettes du quotidien.
Faites tourner les produits de votre réfrigérateur en mettant les plus anciens à l’avant pour les consommer en priorité.
Recevez des bons de réduction à domicile.

Économiser de l'argent en course tout en maintenant une alimentation équilibrée demande un peu d’organisation et de bons réflexes, mais c'est tout à fait possible. Par ailleurs, il est possible de cumuler ses bons de réduction intelligemment, ce qui permet de faire des économies importantes. En planifiant vos repas, en profitant des promotions, en achetant vos produits en vrac et en adoptant les bons outils comme les applications de bons plans, vous pouvez facilement maîtriser votre budget sans compromettre la qualité de vos repas.